RUN - Тренер

RUN - Тренер (@denis__denisov_84)

Bio:🏆Мастер спорта по Л/А 👨🏻‍🎓Тренер в ⤵️ ☝🏻@rundanilenko 💪🏻Персональные - групповые 🔝Тренировки онлайн 🏃🏻Беговая Экипировка ⤵️ 👟@danilenkoshop

600 posts      283 followings      1402 followers      6 tags

Stories

Highlights

Коротко , как подготовка любителя к первому Марафону ! 
________________________________

Маркотх -162 км с набором 6900 метров - ( эстафета ) ✅
⛰⛰⛰
1 место ( 13 часов 02 минут  14 сек) 
________________________________
Бежали по 9 кругов меняясь с @bond_aleks_1988 @doga.run @vitala_run ( отличная команда 💪🏻) ________________________________
Каденс не считал , бежал без пульса , кроссовки не трейл ( пегасы 34 ) , 
Ничего не болит . 
________________________________ 
#rundanilenko #rundanilenkoteam #runningworld #workout #trailrun #trail #trailrunning #trailrunners #markoth #running #новороссийск #трейл #горныйбег #бегпогорам #город226 #кавказран #swimrun #маркотх #спорт #выносливость #соревнования #liverun #liverunrepeat #runplanet

Коротко , как подготовка любителя к первому Марафону ! ________________________________ Маркотх -162 км с набором 6900 метров - ( эстафета ) ✅ ⛰⛰⛰ 1 место ( 13 часов 02 минут 14 сек) ________________________________ Бежали по 9 кругов меняясь с @bond_aleks_1988 @doga.run @vitala_run ( отличная команда 💪🏻) ________________________________ Каденс не считал , бежал без пульса , кроссовки не трейл ( пегасы 34 ) , Ничего не болит . ________________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #runningworld  #workout  #trailrun  #trail  #trailrunning  #trailrunners  #markoth  #running  #новороссийск  #трейл  #горныйбег  #бегпогорам  #город226  #кавказран  #swimrun  #маркотх  #спорт  #выносливость  #соревнования  #liverun  #liverunrepeat  #runplanet

Autumn - время собирать урожай ! 
#город226 , как повод собраться ПРАКТИЧЕСКИ  всей командой #rundanilenkoteam . Человек 5 или  6 отсутствовало ( как говорит Лена @giibel_ +- ) 
________________________________
P.s - напишу коротко , как мой каденс - Ребята #rundanilenkoteam вы все  огромные молодцы ! Отмечать вас не буду на фотке , вас слишком много 🤯( просто всех обниму 🤗 ) ••
••
•• 🏃‍♂️+🏃🏼‍♀️ Итог : эстафета 2 по 5 км - с @krissportgirl13  была победной 🥇. ________________________________

#город226 БЫЛ . 
Спасибо , до следующего старта ! 
#rundanilenko #rundanilenkoteam #rundanilenkoshop #run #running #runlife #runlove #runningterritory #runningmotivation #runningman #hardrun #hardrunning #бег #garmin #nike #mi  #hardrunkrasnodar #topliga #высшаялига #город225 #сочимарафон2018 
#город226 #город226магнит #бег #горныйбег #мархотскийхребет

Autumn - время собирать урожай !  #город226 , как повод собраться ПРАКТИЧЕСКИ всей командой  #rundanilenkoteam . Человек 5 или 6 отсутствовало ( как говорит Лена @giibel_ +- ) ________________________________ P.s - напишу коротко , как мой каденс - Ребята  #rundanilenkoteam вы все огромные молодцы ! Отмечать вас не буду на фотке , вас слишком много 🤯( просто всех обниму 🤗 ) •• •• •• 🏃‍♂️+🏃🏼‍♀️ Итог : эстафета 2 по 5 км - с @krissportgirl13 была победной 🥇. ________________________________  #город226 БЫЛ . Спасибо , до следующего старта !  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #rundanilenkoshop  #run  #running  #runlife  #runlove  #runningterritory  #runningmotivation  #runningman  #hardrun  #hardrunning  #бег  #garmin  #nike  #mi  #hardrunkrasnodar  #topliga  #высшаялига  #город225  #сочимарафон2018  #город226  #город226магнит  #бег  #горныйбег  #мархотскийхребет

Здесь могла бы быть ваша реклама , но будет фото 2012 года @runnersrussia @lenar_krassavchik 
______________________________
P.s - 800 метров ( 1.49.99 ) 
Забег 🇷🇺
______________________________
#rundanilenko #rundanilenkoteam #cskamoscow #run #800метров #финал #цска #манежцска #соревнования #чемпионатроссии #бег #марафон #тренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #подготовкаксоревнованиям #мотивация #равняйсяналучших

Здесь могла бы быть ваша реклама , но будет фото 2012 года @runnersrussia @lenar_krassavchik ______________________________ P.s - 800 метров ( 1.49.99 ) Забег 🇷🇺 ______________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #cskamoscow  #run  #800метров  #финал  #цска  #манежцска  #соревнования  #чемпионатроссии  #бег  #марафон  #тренер  #онлайнтренер  #онлайнтренировки  #подготовкаксоревнованиям  #мотивация  #равняйсяналучших

Согласитесь, некоторым из нас не помешало бы сбросить пару килограммов. Но делать упражнения — это слишком скучно и мучительно трудно, особенно когда так много интересных вещей вокруг (например, сон, вкусная еда и марафон по просмотру сериала «Игра престолов») отвлекают от нудных отжиманий и подтягиваний.
_________________________________________
P.s - ребята с #rundanilenkoteam  вы молодцы, горжусь каждым из вас ! 
_________________________________________
#rundanilenko #rundanilenkoshop #run #runninggirl #running #runningfervor #runningday #runningclub #nike #adidas #reebok #puma #marathon #ironman #сочимарафон2018 #сочимарафон #kavkazrun #город226 #город225

Согласитесь, некоторым из нас не помешало бы сбросить пару килограммов. Но делать упражнения — это слишком скучно и мучительно трудно, особенно когда так много интересных вещей вокруг (например, сон, вкусная еда и марафон по просмотру сериала «Игра престолов») отвлекают от нудных отжиманий и подтягиваний. _________________________________________ P.s - ребята с  #rundanilenkoteam вы молодцы, горжусь каждым из вас ! _________________________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoshop  #run  #runninggirl  #running  #runningfervor  #runningday  #runningclub  #nike  #adidas  #reebok  #puma  #marathon  #ironman  #сочимарафон2018  #сочимарафон  #kavkazrun  #город226  #город225

Вы обращали внимание, сколько по утрам вокруг нас людей в плохом настроении, не выспавшихся, раздражительных? Наиболее частая причина такого состояния – гипокинезия, или дефицит физической активности. Отсюда и нервная возбудимость, и хроническая усталость. Ведь от мышц в головной мозг поступает недостаточное количество импульсов. Следовательно, нервные центры после сна включаются в замедленном режиме. Кроме того, недостаток движений негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг.

Со временем ситуация усугубляется: человек после ночного отдыха не чувствует себя бодрым, постоянно просыпается в плохом настроении. Объем минимально необходимой двигательной деятельности набирается лишь к полудню. Только тогда появляются силы и тонус.

Самое эффективное решение проблемы — утренняя зарядка. Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.

Благоприятное воздействие зарядки также проявляется следующим образом:

укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов);
улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта);
суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата);
повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка;
ускоряется внутриклеточный метаболизм;
активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;
увеличивается выносливость;
тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений. 
Вот посмотрите на @stepanok72 , ведь она не просто так всегда веселая и бодрая ( она делает зарядку каждый день 🔥🔥🔥🔥) _________________________________________
P.s - Вам повезло , что я по утрам делаю зарядку ( Я не злой и не раздражительный ) 
_________________________________________#rundanilenko #rundanilenkoteam #rundanilenkoshop #run #зарядка #зарядкаутром #бегпоутрам #марафон #город225 #город226 
#сочимарафон #5000метровсвысшейлигой

Вы обращали внимание, сколько по утрам вокруг нас людей в плохом настроении, не выспавшихся, раздражительных? Наиболее частая причина такого состояния – гипокинезия, или дефицит физической активности. Отсюда и нервная возбудимость, и хроническая усталость. Ведь от мышц в головной мозг поступает недостаточное количество импульсов. Следовательно, нервные центры после сна включаются в замедленном режиме. Кроме того, недостаток движений негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг. Со временем ситуация усугубляется: человек после ночного отдыха не чувствует себя бодрым, постоянно просыпается в плохом настроении. Объем минимально необходимой двигательной деятельности набирается лишь к полудню. Только тогда появляются силы и тонус. Самое эффективное решение проблемы — утренняя зарядка. Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее. Благоприятное воздействие зарядки также проявляется следующим образом: укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов); улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта); суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата); повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка; ускоряется внутриклеточный метаболизм; активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания; увеличивается выносливость; тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений. Вот посмотрите на @stepanok72 , ведь она не просто так всегда веселая и бодрая ( она делает зарядку каждый день 🔥🔥🔥🔥) _________________________________________ P.s - Вам повезло , что я по утрам делаю зарядку ( Я не злой и не раздражительный ) _________________________________________ #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #rundanilenkoshop  #run  #зарядка  #зарядкаутром  #бегпоутрам  #марафон  #город225  #город226  #сочимарафон  #5000метровсвысшейлигой

И снова жгучие Фильтры 
____________________________________
Мне кажется , что вы стали забывать про мою волосатую руку .
#вотмоярукавотмоичасы. 
Готовимся с @rundanilenko к предстоящим забегам 💪🏻
____________________________________
#rundanilenko #rundanilenkoteam #kmv #горакольцо #медовыеводопады🍯💦 #суворовскиеванны #кисловодск #пятигорск #swimrun #kavkazrun #город225 #подготовкаполнымходом #город226 #марафон #полумарафон #кисловодскиймарафон #пятигорскийполумарафон

И снова жгучие Фильтры ____________________________________ Мне кажется , что вы стали забывать про мою волосатую руку .  #вотмоярукавотмоичасы. Готовимся с @rundanilenko к предстоящим забегам 💪🏻 ____________________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #kmv  #горакольцо  #медовыеводопады🍯💦  #суворовскиеванны  #кисловодск  #пятигорск  #swimrun  #kavkazrun  #город225  #подготовкаполнымходом  #город226  #марафон  #полумарафон  #кисловодскиймарафон  #пятигорскийполумарафон

А после  #SwimRun было ⤵️
________________________________
P.s - КАК говорил Каневский - но это уже совсем другая история ! 
________________________________
#команда #командамечты #классныеребята #rundanilenko #rundanilenkoteam #kislovodsk #пятигорск #отдых #кисловодскиипарк #шафран #музыка #олятанцует #краснодар #кмв #чайныйдомик #лайкзалайк #лайквзаимно

А после  #SwimRun было ⤵️ ________________________________ P.s - КАК говорил Каневский - но это уже совсем другая история ! ________________________________  #команда  #командамечты  #классныеребята  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #kislovodsk  #пятигорск  #отдых  #кисловодскиипарк  #шафран  #музыка  #олятанцует  #краснодар  #кмв  #чайныйдомик  #лайкзалайк  #лайквзаимно

Пришла моя очередь написать про #SwimRun 🏊🏻‍♂️🏃‍♂️
___________________________________
Услышав про этот старт от @kavkaz.run , решил участвовать . Долго искал сильного пловца в эстафету ,  так как всегда настроен только на высшую ступень пьедестала, но как оказалось большая часть ребят уже заявились на дистанцию PRO в индивидуальном виде. Возникла идея предложить сделать дистанцию Pro- ( эстафету ) @shorov , уже не рассчитывая  на Первую ступень пьедестала , но мысль что можно побороться за призовое место , оставалась . Михаил согласился  только на Lite эстафету ( организатор всё-таки , нужен ) . 
Старт немного задержали , проливной дождь внёс свои коррективы , мокрые люди вокруг , синие губы , насквозь промокшие кроссовки .
____________________________________
И вот пришло время Старта : @rundanilenko провожала нашу мокрую и замёрзшую команду #rundanilenkoteam в плавательный этап 
@bond_aleks_1988  @fefelova_ch @piton800  @giibel_ ( твой вход в воду ,как щас помню 💕) @paxanblch  @artemqa_m , а мой напарник всё стоял  на пирсе и ждал пока все будут отправлены на дистанцию . 
____________________________________
Спустя 30 минут @shorov отправив всех участников , в гордом одиночестве взял старт на своём этапе 🏊🏻‍♂️. Я немного удивился , увидя  стиль моего партнёра по команде 🤪.
Трусцой направился в транзитную зону .
____________________________________
Ожидание в транзитной зоне пролетело очень быстро , @shorov (как Моисей вышел из воды ) , оперативно снял свой чип и передал мне ( у меня была одна мысль - левая нога 😀). Наш транзит был самым быстрым ☝🏻- никаких лишних движений . 
____________________________________
Мой этап 🏃‍♂️ ( я понял что Михаил очень быстро проплыл ) . Первый  километр пролетел совсем незаметно 3:03 - дальше чуть тяжелее , по такой трассе это нормально ( лужи , грязь ) 
Финишная прямая , финишировать надо вместе - @shorov делает ускорение на котором я его с трудом могу догнать ( возможно это та самая секунда , которая стала победной ☝🏻) ___________________________________________
P.s -Предлагаю сделать дубль на следующий год 😉. #kavkazrun #кисловодскиймарафон #железныйтрейл #есентуки #ночнойзабег2019 #машук993

Пришла моя очередь написать про  #SwimRun 🏊🏻‍♂️🏃‍♂️ ___________________________________ Услышав про этот старт от @kavkaz.run , решил участвовать . Долго искал сильного пловца в эстафету , так как всегда настроен только на высшую ступень пьедестала, но как оказалось большая часть ребят уже заявились на дистанцию PRO в индивидуальном виде. Возникла идея предложить сделать дистанцию Pro- ( эстафету ) @shorov , уже не рассчитывая на Первую ступень пьедестала , но мысль что можно побороться за призовое место , оставалась . Михаил согласился только на Lite эстафету ( организатор всё-таки , нужен ) . Старт немного задержали , проливной дождь внёс свои коррективы , мокрые люди вокруг , синие губы , насквозь промокшие кроссовки . ____________________________________ И вот пришло время Старта : @rundanilenko провожала нашу мокрую и замёрзшую команду  #rundanilenkoteam в плавательный этап @bond_aleks_1988 @fefelova_ch @piton800 @giibel_ ( твой вход в воду ,как щас помню 💕) @paxanblch @artemqa_m , а мой напарник всё стоял на пирсе и ждал пока все будут отправлены на дистанцию . ____________________________________ Спустя 30 минут @shorov отправив всех участников , в гордом одиночестве взял старт на своём этапе 🏊🏻‍♂️. Я немного удивился , увидя стиль моего партнёра по команде 🤪. Трусцой направился в транзитную зону . ____________________________________ Ожидание в транзитной зоне пролетело очень быстро , @shorov (как Моисей вышел из воды ) , оперативно снял свой чип и передал мне ( у меня была одна мысль - левая нога 😀). Наш транзит был самым быстрым ☝🏻- никаких лишних движений . ____________________________________ Мой этап 🏃‍♂️ ( я понял что Михаил очень быстро проплыл ) . Первый километр пролетел совсем незаметно 3:03 - дальше чуть тяжелее , по такой трассе это нормально ( лужи , грязь ) Финишная прямая , финишировать надо вместе - @shorov делает ускорение на котором я его с трудом могу догнать ( возможно это та самая секунда , которая стала победной ☝🏻) ___________________________________________ P.s -Предлагаю сделать дубль на следующий год 😉.  #kavkazrun  #кисловодскиймарафон  #железныйтрейл  #есентуки  #ночнойзабег2019  #машук993

‼️Как и обещал, пост о КАДЕНСЕ ‼️
Очень коротко ⤵️ #каденсхуяденс
_________________________________________
P.s - Каденс = 0 . 
_________________________________________
#каденс #rundanilenko #rundanilenkoteam #running #runningirl #marathon #run #halfmarathon #adidas #nikeboots #adidasadizero #puma #reebok #

‼️Как и обещал, пост о КАДЕНСЕ ‼️ Очень коротко ⤵️  #каденсхуяденс _________________________________________ P.s - Каденс = 0 . _________________________________________  #каденс  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #running  #runningirl  #marathon  #run  #halfmarathon  #adidas  #nikeboots  #adidasadizero  #puma  #reebok #

Я не пишу красивые посты , не рассказываю про каданс и пронацию , я просто жду ЗИМУ . 
_______________________________________
P.s - А вы ждёте её ? ( 📸 Песковики ) 
_______________________________________
#бег #rundanilenko #rundanilenkoteam #see #running #runningirl #gym #me #live #marathon #russiarunning #ironman #марафон #анапа #пляж #солнце #море #пиздец #как #жарко #не #все #читают #теги #так #что #кто #прочитал #тот #понял

Я не пишу красивые посты , не рассказываю про каданс и пронацию , я просто жду ЗИМУ . _______________________________________ P.s - А вы ждёте её ? ( 📸 Песковики ) _______________________________________  #бег  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #see  #running  #runningirl  #gym  #me  #live  #marathon  #russiarunning  #ironman  #марафон  #анапа  #пляж  #солнце  #море  #пиздец  #как  #жарко  #не  #все  #читают  #теги  #так  #что  #кто  #прочитал  #тот  #понял

Упорство более значительно, чем талант✅

__________________________________________
🔵🔴⚪️
#rundanilenko #rundanilenkoteam #trackday #fast #run #wordrunners #marathon #halfmarathon #russiarunning #runner #workout #workoutmotivation #coach #runningcoach #me #live #competition #spa #runway #город225 #5000метровсвысшейлигой #сочимарафон2018 #hardrun #see #ironman

Упорство более значительно, чем талант✅ __________________________________________ 🔵🔴⚪️  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #trackday  #fast  #run  #wordrunners  #marathon  #halfmarathon  #russiarunning  #runner  #workout  #workoutmotivation  #coach  #runningcoach  #me  #live  #competition  #spa  #runway  #город225  #5000метровсвысшейлигой  #сочимарафон2018  #hardrun  #see  #ironman

Совершенствуя гибкость , человек совершенствует координацию движений , в результате чего снижается  вероятность травм .
 Тренировки гибкости ускоряют восстановительные процессы организма. 
Работая над гибкостью , мы ускоряем кровообращение , что способствует снятию эмоциональной нагрузки и обеспечивает психологическое спокойствие . 
С возрастом мы начинаем забывать про гибкость ☝🏻
•
•
____________________________________
P.s А вы делаете упражнения на гибкость ? 
____________________________________
#бег #rundanilenko #danilenkoshop #run #runway #russia #russiarunning #instagramers #instafood #me #marathon #ironman #oregon #nikegirls

Совершенствуя гибкость , человек совершенствует координацию движений , в результате чего снижается вероятность травм . Тренировки гибкости ускоряют восстановительные процессы организма. Работая над гибкостью , мы ускоряем кровообращение , что способствует снятию эмоциональной нагрузки и обеспечивает психологическое спокойствие . С возрастом мы начинаем забывать про гибкость ☝🏻 • • ____________________________________ P.s А вы делаете упражнения на гибкость ? ____________________________________  #бег  #rundanilenko  #danilenkoshop  #run  #runway  #russia  #russiarunning  #instagramers  #instafood  #me  #marathon  #ironman  #oregon  #nikegirls

Вопрос для любителей ! 
Кто знает почему 
Элиуд Кипчоге бежал без часов и всяких гаджетов ? 
_________________________________
Пишите свои варианты в комментариях ⤵️ _________________________________
Самый интересный кометарный получит приз от @danilenkoshop 
__________________________________
#danilenkoshop #rundanilenko #rundanilenkoteam #nikevaporfly4 #nike #bostonmarathon #moskova #krasnodar #sochi #marathon #airon #gym #running

Вопрос для любителей ! Кто знает почему Элиуд Кипчоге бежал без часов и всяких гаджетов ? _________________________________ Пишите свои варианты в комментариях ⤵️ _________________________________ Самый интересный кометарный получит приз от @danilenkoshop __________________________________  #danilenkoshop  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #nikevaporfly4  #nike  #bostonmarathon  #moskova  #krasnodar  #sochi  #marathon  #airon  #gym  #running

Выходные пролетели незаметно ! 
Огромное спасибо за организацию соревнований @shorov и @kavkaz.run ( на ваших соревнованиях атмосфера  всегда 🔥) А более подробнее о выступление нашей команды #rundanilenkoteam можно прочитать в @rundanilenko. 
________________________________________
P.s Трудно - не значит невозможно. 
Это просто значит , что придётся потрудиться! 
________________________________________
#run #kavkazrun #pytigorsk #пятигорскийполумарафон #пятигорск #город225 #сочимарафон2018 #сочимарафон #сочиавтодром🏁 #5000метровсмагнит #5000метровсвысшейлигой #железныйтрейл #кисловодскиймарафон #кисловодск #марафон #марафонец #бег #тренерпобегу #runfast #running #halfmarathon #marathon #krossfit #instarun

Выходные пролетели незаметно ! Огромное спасибо за организацию соревнований @shorov и @kavkaz.run ( на ваших соревнованиях атмосфера всегда 🔥) А более подробнее о выступление нашей команды  #rundanilenkoteam можно прочитать в @rundanilenko. ________________________________________ P.s Трудно - не значит невозможно. Это просто значит , что придётся потрудиться! ________________________________________  #run  #kavkazrun  #pytigorsk  #пятигорскийполумарафон  #пятигорск  #город225  #сочимарафон2018  #сочимарафон  #сочиавтодром🏁  #5000метровсмагнит  #5000метровсвысшейлигой  #железныйтрейл  #кисловодскиймарафон  #кисловодск  #марафон  #марафонец  #бег  #тренерпобегу  #runfast  #running  #halfmarathon  #marathon  #krossfit  #instarun

А теперь о Спорах ! ➡️
М- мотивация !!! ______________________________________
 1️⃣ Спор - простой , по словам человека который спорил со мной @vlas_yurich_ 
Марафон из 3-х часов легко . Мы сошлись на #сочимарафон В ноябре , хотя Влас был готов уже бежать ( но время на подготовку ещё есть ) - хочу от себя добавить - если в ноябре не получится пробежать ( по работе - возможен такой вариант ) , то я предлогаю сделать это до конца 2019 года , только при одном условии ( я буду при этом присутствовать ) 
Если он пробегает марафон из 3-х часов , то с меня кроссовки фирмы #brooks на выбор ! ( мы в одну сторону оговорили приз ) ✔️
___________________________________________
2️⃣ Спор - невыполнимый на мой взгляд ! ( фото скринов прилагаю ) - срок к выполнению -2 года со дня спора . 
@atylj  сказал , что 240 км на сутках для него не помеха , время пошло с 7 февраля 2019 года - подготовка кипит ! Приз победителю спора -  кроссовки на выбор , не дороже 10 тыс руб . 
__________________________________________
P.s Есть желающие поспорить ? Рассмотрю Ваши варианты . #Давайспорить 
__________________________________________
#rundanilenko #rundanilenkoteam #rundanilenkoshop #run #спор #бег #марафон #суточныйбег #полумарафон #бегун #тренер #спорт #garmin #nike #adidas #reebok #puma #город225 #

А теперь о Спорах ! ➡️ М- мотивация !!! ______________________________________ 1️⃣ Спор - простой , по словам человека который спорил со мной @vlas_yurich_ Марафон из 3-х часов легко . Мы сошлись на  #сочимарафон В ноябре , хотя Влас был готов уже бежать ( но время на подготовку ещё есть ) - хочу от себя добавить - если в ноябре не получится пробежать ( по работе - возможен такой вариант ) , то я предлогаю сделать это до конца 2019 года , только при одном условии ( я буду при этом присутствовать ) Если он пробегает марафон из 3-х часов , то с меня кроссовки фирмы  #brooks на выбор ! ( мы в одну сторону оговорили приз ) ✔️ ___________________________________________ 2️⃣ Спор - невыполнимый на мой взгляд ! ( фото скринов прилагаю ) - срок к выполнению -2 года со дня спора . @atylj сказал , что 240 км на сутках для него не помеха , время пошло с 7 февраля 2019 года - подготовка кипит ! Приз победителю спора - кроссовки на выбор , не дороже 10 тыс руб . __________________________________________ P.s Есть желающие поспорить ? Рассмотрю Ваши варианты .  #Давайспорить __________________________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #rundanilenkoshop  #run  #спор  #бег  #марафон  #суточныйбег  #полумарафон  #бегун  #тренер  #спорт  #garmin  #nike  #adidas  #reebok  #puma  #город225 #

#sochiAutodrom позади , а значит двигаемся дальше ! 
Отлично провели время с командой #rundanilenkoteam ( как всегда - все на высоте ) 
__________________________________
P.s - помогите разыграть все полученные призы за 3 место в абсолютном зачете на дистанции 5,5км , от главных партнёров #сочиавтодром ( нефтяной компании «Лукойл» @lukoil )  и #topliga 
Предлагайте как разыграть : 
1 гель Sis 
1 венок из Лаврушки 
1 талон на скидку 150₽ в Музей 
Сочи Авто Спорт . ⤵️⤵️⤵️
❗️❗️или пиши в комментариях - почему тебе нужен тот или иной приз и тогда возможно я отдам тебе приз ➡️➡️ без розыгрыша ❗️❗️
___________________________________
Ну а потом были фото с видом на горы с бассейна , но это уже совсем другая история . 
#rundanilenko #nikezoomfly #swimming #runlong #rundanilenkoteam #hardrun #город225 #kavkazrun ##сочимарафон #бег #соревнования #медальница #running #swimming🏊 #горы #краснаяполяна #сочипаркотель #garmin #nikes #sochi #see #море

 #sochiAutodrom позади , а значит двигаемся дальше ! Отлично провели время с командой  #rundanilenkoteam ( как всегда - все на высоте ) __________________________________ P.s - помогите разыграть все полученные призы за 3 место в абсолютном зачете на дистанции 5,5км , от главных партнёров  #сочиавтодром ( нефтяной компании «Лукойл» @lukoil ) и  #topliga Предлагайте как разыграть : 1 гель Sis 1 венок из Лаврушки 1 талон на скидку 150₽ в Музей Сочи Авто Спорт . ⤵️⤵️⤵️ ❗️❗️или пиши в комментариях - почему тебе нужен тот или иной приз и тогда возможно я отдам тебе приз ➡️➡️ без розыгрыша ❗️❗️ ___________________________________ Ну а потом были фото с видом на горы с бассейна , но это уже совсем другая история .  #rundanilenko  #nikezoomfly  #swimming  #runlong  #rundanilenkoteam  #hardrun  #город225  #kavkazrun#сочимарафон  #бег  #соревнования  #медальница  #running  #swimming🏊  #горы  #краснаяполяна  #сочипаркотель  #garmin  #nikes  #sochi  #see  #море

Щас стало модно бегать длительный кросс в районе 30 км , но пробежав 22 км , я понял , что не готов ещё к такой моде .  Сегодня у всех #rundanilenkoteam была длительная , все отработали на отлично 👍🏻, молодцы ребята ! 
________________________________________
P.s - «Одна из причин, по которым мне нравится мода, — она отвлекает.» - Том Форд
______________________________________
#rundanilenko #rundanilenkoteam #rundanilenkoshop #fashion #live #coach #крым #run #marathon #halfmarathon #ironman #город225 
#hardrun #sochimarathon #сочимарафон #kavkazrun #topligarun #topliga #nike #motivation #longrun #runlong #runninglove #live #swimbikerun #swimming #folowme #me #liking #бегкраснодар #instagramers

Щас стало модно бегать длительный кросс в районе 30 км , но пробежав 22 км , я понял , что не готов ещё к такой моде . Сегодня у всех  #rundanilenkoteam была длительная , все отработали на отлично 👍🏻, молодцы ребята ! ________________________________________ P.s - «Одна из причин, по которым мне нравится мода, — она отвлекает.» - Том Форд ______________________________________  #rundanilenko  #rundanilenkoteam  #rundanilenkoshop  #fashion  #live  #coach  #крым  #run  #marathon  #halfmarathon  #ironman  #город225  #hardrun  #sochimarathon  #сочимарафон  #kavkazrun  #topligarun  #topliga  #nike  #motivation  #longrun  #runlong  #runninglove  #live  #swimbikerun  #swimming  #folowme  #me  #liking  #бегкраснодар  #instagramers

©Insgain | Best Instagram online viewer - Remove Account
This site uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this applicatioin are property of Instagram.